山东商报·速豹新闻网 东鹏 通讯员 王霞
金风送爽，硕果累累的季节里，迎来了特殊的节日--9月10日教师节。在这个特别的日子，菏泽市第三人民医院医护人员向辛勤耕耘的老师们致以最崇高的敬意。同时根据教师的职业特点，送给灵魂工程师和有以下症状的亲朋好友3个健身小妙招。
一、颈椎问题
教师除了课堂讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，严重者还会患上颈椎病。温馨小贴士：
1、工作时，每隔一段时间放松3-5分钟，做一些颈部运动或按摩，以及扩展胸部、活动四肢的运动，以缓解颈部肌肉慢性劳损。
2、枕头选择中间低两端高,透气性好,长度超过肩宽、高度以头颈部压下后一拳头高为宜。
3、刮痧推荐：从凤池穴向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由内向外刮，肌肉多处刮30下，肌肉少处刮20下。
二、慢性咽炎问题
教师长期讲课说话，容易引起声带水肿、充血，易引发慢性咽炎。温馨小贴士：
1、注意用嗓习惯，纠正讲话方式，切勿大声或急切的说话。
2、常饮温开水、菊花茶，吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
3、饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
4、穴位推荐：天突穴，在两锁骨内侧的凹陷处，胸骨上窝中央的咽喉位置。按揉此穴 3分钟左右，方向尽量向下，避免刺激食管。
三、静脉曲张问题
教师讲课久站时，下肢处于静脉高压状态，血管会逐渐扩张，继而产生迂曲扩张，局部成团，容易形成静脉曲张。温馨小贴士:
1、讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。
2、回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。
3、腿部按摩：将双脚脚尖勾起，双手轻拍小腿肚 10 下，再将脚尖放下，重复5-10次。
希望以上日常小妙招能够为在教育前线奋斗的老师和亲朋好友们带来健康。教师是一个伟大的职业，他们用智慧和爱心点燃了学生求知的火花，不仅为学生传授科学文化知识，更为他们树立做人的典范为未来铺路。最后，再一次祝愿教师们节日快乐。
