山东商报·速豹新闻网 东鹏 通讯员 王霞
秋冬交替之际，气温骤降、日照减少、昼夜温差变大，这些环境变化不仅会对人们的生理健康产生影响，更可能成为精神疾病患者情绪波动的“导火索”。因此，我们需要从症状预警、护理要点、专业支持三方面做好应对工作，助力患者平稳度过这一时期。
一、警惕秋冬交替期的3类症状信号
受环境变化影响，精神疾病患者的抑郁、焦虑、双相情感障碍等问题可能会加重或被诱发。患者本人及家属需重点关注以下几类信号，以便及时察觉异常。情绪与行为异常：持续情绪低落、兴趣减退，原本规律的生活变得懒散（如不愿起床、不整理个人卫生），或出现烦躁易怒、莫名恐慌，甚至回避社交、拒绝与人沟通。生理反应异常：睡眠紊乱（入睡困难、早醒、白天嗜睡）、食欲大幅变化（暴饮暴食或厌食），部分患者还会伴随躯体不适（如头晕、乏力、胸闷，检查却无明确生理病因）。认知功能波动：注意力难以集中、记忆力下降，做简单决策（如穿什么衣服、吃什么饭）变得困难，严重时可能出现消极想法或行为。
二、日常护理：做好3件“情绪保暖”事
科学的日常护理是帮助患者平稳度过秋冬交替期的关键，核心在于“稳定环境、调节身心”，具体可从以下三方面入手。抓住“日照黄金时间”：每天上午10点到下午2点，是阳光相对温和的时段，可以鼓励患者外出散步20-30分钟。充足的光照能促进血清素分泌，改善低落情绪。如遇阴雨天气，缺乏自然光照，可使用全光谱灯模拟日照，每天照射1-2次，每次30分钟。保持“规律生活节奏”：固定起床、睡觉、用餐时间，避免因换季打乱生物钟；适当增加轻度运动（如瑜伽、太极、室内快走），每周3-4次，每次30分钟，帮助调节自主神经，缓解焦虑。营造“温暖支持氛围”：家人避免对患者说“别想太多”“开心点”等空泛安慰，可通过陪伴患者做一些简单的小事，如一起做饭、看温和的纪录片等，在潜移默化中传递关心。当患者感到情绪压抑时，可通过写日记、听舒缓音乐等方式释放，避免情绪堆积。
三、关键提醒：出现这些情况需及时就医
若患者出现以下情况，说明症状可能加重，需立即联系主治医生或前往精神科就诊，避免延误干预时机。消极想法频繁出现，或有伤害自己、他人的念头/行为；已规律服药，但症状仍持续加重（如连续一周无法正常睡眠、进食）；出现幻觉、妄想等精神病性症状（如听到不存在的声音、坚信被人跟踪）。
秋冬交替并非精神疾病患者 “情绪危机” 的必然阶段。只要做好科学的预防措施、给予患者细致的日常护理，并在必要时寻求专业医生的支持，就能帮助患者平稳“换季”，切实守护好他们的情绪健康。
