菏泽市三院成功举办“开学前夜心灵SPA”心理健康公益直播课

孩子急哭说明她有责任心、在乎学习，这是好事。家长千万别补刀说“谁让你不早点写”，这句话杀伤力极大。

正确的做法是：

第一，先接住情绪——抱抱她，说“妈妈知道你着急，换我也急”，等她情绪平复再谈作业；

第二，把大目标拆碎——拿出纸笔，算清楚还剩多少页，分到每天写几页，让她感觉“够得着”；

第三，今天只做一件事——今晚别赶工了，让她按时睡觉，明天开学先把能交的作业交上去，剩下的跟老师商量补交期限。大多数老师对开学第一周的宽限期是理解的。

孩子哭是因为觉得“完蛋了”，家长要帮她看到“没那么糟”。

高一新生从走读到寄宿，涉及生活习惯、作息规律、人际交往多重挑战，孩子退回来是自我保护的本能，家长切忌说“别人都能住你怎么不行”这类比较的话。

第一，先别急着送回学校——让他缓一两天，在家里把情绪讲透，问清楚到底是室友矛盾、想家、还是作息受不了，大部分孩子说不出，是因为问题太杂不知道从哪说起；

第二，跟班主任同步信息——了解他在校有没有具体冲突事件，让班主任帮忙安排一两个性格温和的同学带他一起吃饭、活动，有个“搭子”能解决一大半问题；

第三，约法三章——可以约定“这周先去住三天，周五接你”，用小目标代替“一次就住满一个月”，逐步延长在校时间。

孩子愿意打电话，说明父母是她最信任的人，这种亲子关系本身就很珍贵。但每天好几个电话确实会打断她融入新环境的节奏。建议家长分三步走：

第一步，接电话时先共情——“刚到一个陌生地方，心里没底太正常了，妈妈当年也这样”，千万别急着给方案；

第二步，把问题还给她——反问她“你觉得明天可以试着跟室友说什么？”“食堂有什么好吃的？”，让她自己说出答案，比你说一百句都有用；

第三步，约定固定通话时间——比如每晚9点视频15分钟，把白天的空白留给她去真实地接触室友。同时可以鼓励她带点家乡小零食分享给室友，一个很小的动作就能打破尴尬。

如果一个月后还是每天哭诉、失眠、抗拒上课，那时再考虑专业帮助，但目前绝大多数孩子都能自己走过来。

高三学生压力大睡不好是非常普遍的现象，家长首先要做的是别再追问“考了多少分”“复习到哪了”，这些问题只会让孩子的交感神经持续兴奋，更难入睡。

有几个实用方法可以进行调节：

第一，“4-7-8呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环3到5次，可以快速降低心率，躺在床上心慌睡不着时特别管用；

第二，作息要“固化”——哪怕作业没写完，每天固定11点前上床、早上6点半起，生物钟稳定了睡眠质量自然改善；

第三，白天要有“放空时间”——每天中午或傍晚抽出15分钟快走或慢跑，让大脑分泌内啡肽帮助夜间入睡。

“开学综合征”不是病，而是孩子从放松模式切换到紧张模式时的正常不适应反应，多数孩子开学一到两周内会自行缓解。

第一，接纳而非纠正——允许孩子这两天存在焦虑、紧张的情绪，任何人在进入到陌生的环境都会存在焦虑不安，这是非常正常的反应；

第二，家长自己先稳住——孩子的焦虑很多时候是镜像反映家长的不安，家长越淡定，孩子越踏实。绝大多数孩子需要的只是——时间、接纳，和一顿好吃的晚饭。

本次直播精准回应了开学季学生与家庭的核心心理需求，评论区互动热烈，众多家长表示“讲到了心坎里”、“学到了实用的方法”。作为医院开学季推出的公益课堂活动，有效帮助了广大学生及家庭稳定心态、科学适应，营造了积极的社会氛围。

速豹新闻网 东鹏 通讯员 王霞